吹皺一池春水

染疫後身體不適的人，尤其是在醫院裡插管的患者，在認知功能方面出現新的問題是很常見的，你可能會在注意力、記憶力和思考能力上遇到困難。記憶和思維方面的問題，會在幾周或幾個月內消失，但對一些人來說，這些問題可能會持續較長的時間。

自己和身邊的人注意到你是否正在經歷這方面的困難是很重要的，因為這可能會影響你的人際關係、日常生活以及重返職場或學校的狀況。如果你遇到這些困難，以下策略可能有所幫助。

1.體能鍛煉

運動可以幫助你的大腦恢復。如果你身體虛弱、呼吸困難或疲勞，運動可能會有困難，但你可以嘗試逐步將溫和的運動引入你的日常生活中。

2.腦力鍛煉

學習新的興趣、拼圖、文字和數字遊戲、記憶力鍛煉和閱讀等活動，都可以使你的大腦得到鍛煉。剛開始的時候，你應該選擇那些具有挑戰性但可以實現的腦力鍛煉開始，並在你能力進步時增加難度，這對保持積極性來說非常重要。

3.提醒自己

用清單、筆記和提示（如手機鬧鐘）來輔助自己，提醒你需要做的事情。

4.將代辦事項拆解

你可以把要處理的事情分解成幾個步驟，以避免一時要面對繁雜資訊或任務而感到不知所措的情況。

文／孫珞軒、圖／黃懷賢

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